Marche sportive dans l'eau à Gruissan - Plage des Ayguades

Proposée par Agruissan

Date et lieu La sortie s'est déroulée à GRUISSAN (11430), le Vendredi 03 octobre 2025 à 17:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
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DescriptionBonjour à toutes et à tous.

Je vous propose une marche sportive dans l'eau d'environ une heure, entrecoupée de petits exercices ludiques, dans l'eau jusqu'à la taille.

Des efforts progressifs par petites foulées : Une fois dans l’eau, on marche, mais on va aussi courir, courir à reculons, en pas chassés, en longe-côte, faire la chenille en courant (le dernier de la file indienne passe en avant et ainsi de suite pour faire marcher le cardio…), faire le petit train...de façon à varier l’intensité des efforts.

Le travail musculaire est intense mais doux.
Avec de l’eau jusqu’aux genoux, on avance rapidement en petites foulées rapides, les cuisses et le système cardiovasculaire travaillent. Avec de l’eau jusqu’à la taille, les mouvements sont plus lents, mais de plus grande amplitude. « Dans l’eau, la résistance est cinq fois plus importante que sur terre, les muscles travaillent donc plus intensément que sur la terre ferme, mais toujours en douceur ».

On ressort de l’eau détendu et enveloppé d’une douce sensation de bien-être.

Alors, motivés(ées)

Des chaussons sont fortement conseillés.

Participants

Ils étaient 4 participants

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Marche sportive dans l'eau à Gruissan - Plage des Ayguades

Ils étaient 4 participants