Marche sportive dans l'eau à Gruissan - Plage des chalets

Proposée par Agruissan

Date et lieu La sortie s'est déroulée à GRUISSAN (11430), le Vendredi 06 juin 2025 à 15:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
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DescriptionBonjour à toutes et à tous.

Je vous propose une marche sportive dans l'eau d'environ une heure, entrecoupée de petits exercices ludiques, dans l'eau jusqu'à la taille.

Des efforts progressifs par petites foulées : Une fois dans l’eau, on marche, mais on peut aussi courir, marcher à reculons, en pas chassés, en longe-côte, faire la chenille (le dernier de la file indienne passe en avant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts.

Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux.

Le travail musculaire est intense mais doux: Avec de l’eau jusqu’aux genoux, on avance rapidement en petites foulées rapides, les cuisses et le système cardiovasculaire travaillent. Avec de l’eau jusqu’à la taille, les mouvements sont plus lents, mais de plus grande amplitude. « Dans l’eau, la résistance est cinq fois plus importante que sur terre, les muscles travaillent donc plus intensément que sur la terre ferme, mais toujours en douceur ».

Les articulations ne souffrent pas : « Avec de l’eau jusqu’aux épaules, le corps ne pèse plus que le dixième de son poids », poursuit le spécialiste. Le longe-côte est donc idéal pour les personnes en surpoids ou souffrant des articulations. En cas de mal de dos, il suffit de s’enfoncer dans l’eau jusqu’à ce que le niveau se situe entre le nombril et la poitrine. S’il n’arrive qu’au niveau des genoux, le mouvement de résistance des jambes à tendance à se répercuter sur les lombaires.

Un sport pour prendre l'air : Le longe-côte se pratique en plein air et en mer. Un double atout: on s’oxygène tout en reminéralisant l’organisme. Plus la respiration est profonde, plus on absorbe d’embruns, d’ions négatifs (particules chargées électriquement, bénéfiques au système respiratoire) et d’iode, essentiel au métabolisme.

On ressort de l’eau détendu et enveloppé d’une douce sensation de bien-être.

Alors, motivés(ées)

Prévisions de la température de l'eau 19° logiquement avec peu de vent...
Des chaussons sont fortement conseillés et pour les plus frileux (ses) un shorty ou une combinaison.

A l'issue de cette marche sportive dans l'eau, prendre un verre ensemble pourrait être envisagé au restaurant Le Paparazzo, si vous le souhaitez.

Cette sortie étant organisée à titre bénévole, la responsabilité civile de l'organisateur ne pourra mise en jeu en cas d'accident ou de blessures. Chaque personne qui s'inscrit reconnait avoir les capacités physiques nécessaires pour soutenir un effort de longue durée et disposer d'une assurance individuelle la couvrant pour les dommages causés à elle même ainsi qu'aux tiers.

Participants

Ils étaient 6 participants

[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]

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Marche sportive dans l'eau à Gruissan - Plage des chalets

Ils étaient 6 participants