Marche sportive dans l'eau à Gruissan

Proposée par Agruissan

Date et lieu La sortie s'est déroulée à GRUISSAN (11430), le Vendredi 23 mai 2025 à 15:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur GRUISSAN (11430) Sortir en Aude

DescriptionBonjour à tous.

Nouveau Gruissanais depuis quelques semaines, j'importe une sortie de la région de Montpellier.

Je vous propose une marche sportive dans l'eau d'une heure environ, entrecoupée de petits exercices ludiques, dans l'eau jusqu'à la taille, voir plus...

Des efforts progressifs par petites foulées : Une fois dans l’eau, on marche, mais on peut aussi courir, marcher à reculons, en pas chassés, en longe-côte, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts.

Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux.

Le travail musculaire est intense mais doux: Avec de l’eau jusqu’aux genoux, on avance rapidement?: en petites foulées rapides, les cuisses et le système cardiovasculaire travaillent. Avec de l’eau jusqu’à la taille, les mouvements sont plus lents, mais de plus grande amplitude. « Dans l’eau, la résistance est cinq fois plus importante que sur terre, les muscles travaillent donc plus intensément que sur la terre ferme, mais toujours en douceur ».

Les articulations ne souffrent pas : « Avec de l’eau jusqu’aux épaules, le corps ne pèse plus que le dixième de son poids », poursuit le spécialiste. Le longe-côte est donc idéal pour les personnes en surpoids ou souffrant des articulations. En cas de mal de dos, il suffit de s’enfoncer dans l’eau jusqu’à ce que le niveau se situe entre le nombril et la poitrine. S’il n’arrive qu’au niveau des genoux, le mouvement de résistance des jambes à tendance à se répercuter sur les lombaires.

Un sport pour prendre l'air : Le longe-côte se pratique en plein air et en mer. Un double atout?: on s’oxygène tout en reminéralisant l’organisme. Plus la respiration est profonde, plus on absorbe d’embruns, d’ions négatifs (particules chargées électriquement, bénéfiques au système respiratoire) et d’iode, essentiel au métabolisme.

On ressort de l’eau détendu et enveloppé d’une douce sensation de bien-être.

Alors, motivés(ées)

A bientôt j'espère...

Cette sortie étant organisée à titre bénévole, la responsabilité civile de l'organisateur ne pourra mise en jeu en cas d'accident ou de blessures. Chaque personne qui s'inscrit reconnait avoir les capacités physiques necessaires pour soutenir un effort de longue durée et disposer d'une assurance individuelle la couvrant pour les dommages causés à elle même ainsi qu'aux tiers.

Participants

Ils étaient 4 participants

[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]

AmieZ, les rencontres gratuites de A à Z

Marche sportive dans l'eau à Gruissan

Ils étaient 4 participants