Comment bien pratiquer la marche nordique ?

Proposée par Mc31

Date et lieu La sortie s'est déroulée à COLOMIERS (31770), le Vendredi 28 février 2025 à 10:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
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DescriptionComment bien pratiquer la marche nordique ?

Ps: Un échauffement de 5 à 6 mm sera effectué avant le départ ! Rien de bien méchant tout en douceur

Quelle que soit votre condition physique, la marche nordique s’adresse à tous. Le principe de la marche nordique est simple : amplifier vos mouvements lors de la marche afin de faire travailler tous les muscles de votre corps. De cette façon, vous gagnerez en vitesse et en force. Pour une technique optimale, pensez à toujours poser votre talon en premier sur le sol.

À la différence de la randonnée, la marche nordique se pratique sur terrain plat ou à faible dénivelé. La marche nordique améliorera votre coordination au niveau des bras et des jambes. Par exemple, lorsque vous posez votre pied droit sur le sol, c’est votre bâton gauche qui touchera le sol en même temps.

Pour bien la pratiquer, il est essentiel de posséder de bons bâtons et de bonnes chaussures de marche. En ce qui concerne la tenue, optez pour une tenue de sport dans laquelle vous vous sentez à l’aise.
Pour commencer, la marche nordique a un effet très bénéfique sur votre condition physique. En faisant travailler tous les muscles du corps, elle les tonifie, et renforce les chaînes musculaires et articulaires. Contrairement à la course à pied, la marche nordique sollicite également les membres supérieures du corps qui tiennent les bâtons et effectuent des mouvements pour vous donner de l’élan.
Celle-ci vous permet aussi d’améliorer votre respiration puisqu’elle nécessite une plus grande amplitude pulmonaire.

De plus, si vous souhaitez vous remettre en forme, la marche nordique vous permet de perdre du poids tout en douceur en impliquant toutes les chaînes musculaires du corps. La plage d’endurance dans laquelle vous entrez à force d’entraînements vous permettra de brûler plus de calories. Enfin, bien que peu connu, l’un des derniers avantages de la marche nordique sur le corps est qu’elle fortifie les os.
En effet, à chaque fois que les bâtons touchent le sol, le corps reçoit des vibrations qui permettent de fortifier les os sans agresser les articulations.

Recommandée à tout âge, la marche nordique est donc une bonne alternative si vous souhaitez pratiquer une activité sportive douce.
Si vous n’aimez pas particulièrement le sport mais souhaitez vous y mettre pour être en meilleure forme et santé, je vous conseillerais alors d’essayer la marche nordique en ville.

***** PS : Si moins de 2 inscrits + moi donc 3 participants / SORTIE ANNULEE ******

Participants

Ils étaient 7 participants

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