Prépa spécifique marathon : 20 x 500 mètres en endurance active

Proposée par Santino

Date et lieu La sortie s'est déroulée à BALMA (31130), le Jeudi 03 septembre 2009 à 18:15.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur BALMA (31130) Sortir en Haute Garonne

DescriptionProgramme sur les Argoulets et sa fâmeuse sortie 16 :

- échauffement en groupe. durée 20'
- lignes à peu près droites et (presque) rapides.

- groupe 1 ) 2 X 10 X 500 à vitesse active (objectif marathon).
- pose entre fractions 1'30 et 3' entre la série 1 et 2
- groupe 2 ) 10 X 500 m à vitesse active (objectif marathon).

- pot pour le tirage de langues.

Bises à toutes et à tous avant de nous quitter.

Surtout n'oubliez pas l'hydration de compète, les cocos.

Participants

Ils étaient 5 participants

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Prépa spécifique marathon : 20 x 500 mètres en endurance active

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