Au travail.... vma sur le bord du canal à ramonville... 10 fois 200/100

Proposée par Santino

Date et lieu La sortie s'est déroulée à RAMONVILLE ST AGNE (31520), le Mercredi 08 juillet 2009 à 18:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur RAMONVILLE ST AGNE (31520) Sortir en Haute Garonne

DescriptionProgramme de la sortie :

- 20mn d'échauffement
- 10 mn de PPG (préparation physique générale)

Thème : monter en puissance progressivement pour dépasser sa VMA.

- 200 m hyper-rapides au-dessus de sa vitesse maximale aérobie
- récupération en trottinant sur une distance de 100 mètres

A répéter 10 fois... voir + si affinités...

- 15 mn retour au calme

Beuverie collective pour bien... s'hydrater...

Pour avoir un aperçu de l'ambiance :
http://www.lapinsdegaronne.sitew.com/#Videos.C

Participants

Ils étaient 3 participants

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