Petite gymnastique en plein air, à l'illberg, merc. 1 juillet après-midi.

Proposée par Fififi

Date et lieu La sortie s'est déroulée à MULHOUSE (68100), le Mercredi 01 juillet 2009 à 14:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur MULHOUSE (68100) Sortir en Haut Rhin

Descriptionpetite préparation physique en 2 parties.
14h00: 30mn de cardio suivies d'1h30 d'étirements, complets, variés, courts
et de gainages divers : accent mis sur le dos, le tronc.
il est possible de participer à 14h30.
dans la zone pont chinois, terrain de foot de l'illberg.
à 14h00: alternance marche, trot, footing, à son rythme.
à 14h30: échauffement ,
étirements nombreux,de haut en bas,
seul ou à deux, au sol ou pas,avec baton ou pas,barre,divers et variés.
quelques gainages, abdos, dorsaux, travail du tronc, du dos.
petite détente récupératrice.
pour encore mieux récupérer: café sous les arbres.
dans le groupe il faudrait 1 ou 2 thermos, merci.
annulation si mauvais temps.
ce qui est recherché: gagner en bien-étre,du dos,faire ce que nous ne faisons pas dans la vie courante ,pour gagner de l'amplitude au niveau des articulations.
matériel nécessaire: de l'eau,un bas de vétement souple,un manche à balai est appréciable, une serviette ,(pour le sol), un tapis de gym si on a, un thermos si on veut.
travail qui ressemble aux préalables de la gym.
exercices courts: ce ne sera pas la recherche de l'amplitude maximale.
c'est bouger tranquillement..
pour tous , mixte.
nombreux mouvements.
pour sportifs et non-sportifs.
à mercredi si vous le souhaitez.
fififi.

Participants

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Petite gymnastique en plein air, à l'illberg, merc. 1 juillet après-midi.

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