Le mercredi... école d'athlé (4) thème : entrainement au fartleck

Proposée par Santino

Date et lieu La sortie s'est déroulée à ARGOULETS, le Mercredi 13 mai 2009 à 18:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur ()

DescriptionSortie des écoles devenue habituelle les mercredis aux Argoulets.

Le site pour voir le lieu de RDV :
http://www.lapinsdegaronne.sitew.com

Le but consiste à regrouper des personnes qui souhaitent faire de la course à pied en compétition ou bien d'améliorer leur condition d'athléte par des conseils d'un entraineur à l'écoute.

Pour cette nouvelle séance, je vous propose l'entrainement sur la pelouse sous forme de fractionné façon ''Fartleck''. Idéal pour préparer les trails, cross, et très ludique puisque il consiste à s'entrainer en sous-bois.

Programme de la sortie :

- Footing d'échauffement histoire de faire connaissance (20mn)

- 5 lignes droites pour bien s'échauffer
- accélérations de 1' / 2' / 3 ' - repos 3' - 3' / 2' / 1' (temps de repos entre chaque fraction =1' / 1'30)

- Retour au calme (10mn)
- Principaux étirements en groupe

Que vous soyez débutants, débrouillés, confirmés et même champions, les entrainements en groupe favorisent la progression et rendent les entrainements plus agréables.

Alors venez courir comme des lapin(e)s avec nous.

Toni

Participants

Ils étaient 2 participants

[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]

AmieZ, les rencontres gratuites de A à Z

Le mercredi... école d'athlé (4) thème : entrainement au fartleck

Ils étaient 2 participants