Pré-test de vma pour préparer la seconde séance d'avril

Proposée par Santino

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TOULOUSE, le Jeudi 05 mars 2009 à 18:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
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DescriptionLe but recherché est de faire connaitre et de bien préparer le principe de connaissance de sa VMA. La première s'est réalisé de la sorte : courir le plus vite possible sur des distances de 2000m, 1500m ou bien 1200m pour les moins rapides.
Les résultats ont permis de mieux nous connaitre pour mieux s'entrainer. Après quelques entrainements, j'ai pu constater que certaines vitesses ne correspondaient pas aux réelles possibilités du coureur. Pour cette raison, la seconde de fera de cette façon :

4 x 1500m avec repos de 3' entre séries. Augmentation de 1 km/h tous les 500m.

1) démarrage à 10 km/h (10,11,12 km/h)
2) suite à 12, 13, 14 km/h
3) suite à 15, 16, 17 km/h
4) fin à 18, 19, 20 km/h

Il s'agit d'un test par ''élimination''. Chaque coureur tiendra le plus longtemps possible sa vitesse maximale.

Tout le monde peut venir et il y aura à boire et à manger.

Participants

Ils étaient 3 participants

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