Jogging au Stadium d'albi (débutants ou ex-coureurs à pieds)

Proposée par Christianalbi

Date et lieu La sortie s'est déroulée à ALBI (81000), le Mercredi 18 septembre 2019 à 17:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
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DescriptionBonjour,

Je vous propose une sortie jogging / footing.

Niveau débutant ou n'ayant pas couru depuis longtemps (comme moi par exemple),

Objectif = reprendre la course à pied TRANQUILLEMENT, sans forcer ni se blesser.

Comment :

échauffement,
petite marche rapide de 5/ 6 minutes,
puis alternance de course courte et lente et de marche,
sur la piste d'athlétisme du Stadium (revêtement souple donc idéal),
étirements pour terminer.

ex : course de 3/ 4 minutes puis marche de 3/4 minutes pour récupérer et ainsi de suite.

Petit à petit, au fur et à mesure des séances, les temps de course s'allongeront et le temps de marche se réduira.

Nous arriverons même,avant Noel, à faire un tour complet de piste en courant et sans s'arrêter !!!

Oui, l'objectif est de s'entraîner tous les mercredi, c'est la seule façon de progresser.
Le mercredi est en milieu de semaine et le stade est ouvert l'après-midi, donc parfait.

Faire une deuxième séance le vendredi soir ou le samedi serait une bonne idée, à voir ensemble, en fonction des disponibilités de chacun.

Aucun esprit de compétition donc, juste se faire plaisir avec la course à pied en progressant à son rythme.

Prévoir une tenue de sport, de bons baskets, à boire et une petite laine pour la fin de la séance.

Voilà !

Participants

Ils étaient 2 participants

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