Cardio roller !!!

Proposée par 33cl

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TOURNEFEUILLE LA RAMÉE, le Samedi 18 octobre 2008 à 09:45.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
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DescriptionCette sortie du week end est là pour gommer les excès de la semaine. Le but étant de travailler l'endurance, le ''cardio'' et bruler des calories par la pratique d'une activité physique. Je pense que tout le monde connait l'importance de tous ces points et je ne vais pas recopier les recommandations du site mangerbouger :
http://www.mangerbouger.fr

L'activité physique choisie est bien sûr le roller et le lieu de pratique le tour du lac de la Ramée (distance 4,3 km). Pour atteindre l'objectif, je me fixe de réaliser le tour du lac entre 20 et 25 minutes et de réaliser au moins deux tours. Ce temps n'a rien d'exptionnel, il est facilement atteignable par un entrainement minimal et ne demande pas un niveau de compétiteur. Il suffit de rouler à une allure supérieure à la normale et de ne pas s'arrêter avant d'avoir fini le tour. Choses nécessaires si l'on désire réellement travailler l'endurance et profiter de ses bienfaits.

Je pars avec comme base personnelle de réaliser 2 tours, voir 2 et demi. Rien ne vous empêche d'en faire plus ou moins que moi. Et de la même manière vous pouvez rouler à la vitesse qui vous convient, chacun va à son rythme le tout étant de maintenir son pouls à une bonne allure. Et toujours penser aux bienfaits recherchés pour et garder le moral.

Je termine habituellement mon entrainement par une série d'étirements. Et je conseille à tous d'en faire autant pour éviter les mauvaises sensations le lendemain.

Viendra ensuite le moment de faire de cette sortie un moment de convialité. On terminera nos efforts devant un café ou un thé, à voir si on apporte le thermos ou si quelqu'un connait un café sympa dans le coin. Histoire de bien resentir ensemble le calme qui envahit l'esprit et le corps après une bonne sortie sportive.

Pensant ne pas être le seul à commettre des excès de chaise à roulettes pendant la semaine. Je pense que cette sortie peu plaire à beaucoup, n'hésitez à venir essayer ou à poser des questions.

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