Les côtes et 30/30 de montaudran (+ tractions, pompes et gainage si affinités)

Proposée par David_3142

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TOULOUSE (31000), le Mardi 05 février 2013 à 18:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur TOULOUSE (31000) Sortir en Haute Garonne

DescriptionIMPORTANT : cette sortie est très physique, elle ne convient pas aux débutants... Donc, évidemment, un bon état de santé est indispensable.

LAMPE FRONTALE conseillée, car éclairage limité sur le circuit.

Echauffement :

- on trottine sur plat 20mn.
- une 1ère montée complète de la fameuse côte du cimetière (190 m),
cool cool, pour la découvrir.

Puis, le vif du sujet :

- 5 montées avec montée de ...genoux (sur 85 m)
- 5 montées avec talons-fesses (genoux-fesses c'est trop dur...) (sur 85 m)
- 5 montées foulée normale et ... à fond !! (sur 185 m)

Après la toute dernière montée, pour ressusciter, on va en marchant et en soufflant, se désaltérer au robinet du ... cimetière... (en été)

Après les côtes, si le public est encore vivant, on l'achève avec dix 30 / 30 sur plat.

Et pour finir :

- retour en footing tranquillou en papotant
- pompes, tractions et gainage, manière de faire bosser d'autres muscles que les gambettes.
- étirements, on laisse refroidir la machine....

En participant à une sortie (aussi désignée sous le terme d'activité) proposée par un membre sur AmieZ, j'ai conscience que je participe à cette sortie sous ma propre responsabilité. Ni AmieZ, ni la personne qui a proposé la sortie (aussi désignée sous le terme d'''organisateur'') ne peuvent être tenus responsables d'un éventuel incident survenant pendant une sortie. Il m’appartient de vérifier auprès de mon assurance que je suis couvert pour les risques liés à la sortie à laquelle je souhaite participer.

Participants

Ils étaient 3 participants

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