Les côtes de montaudran (+ dix 30/30 si affinités et ... pareil sinon !)

Proposée par El dratom

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TOULOUSE (31000), le Mardi 05 juin 2012 à 18:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur TOULOUSE (31000) Sortir en Haute Garonne

DescriptionIMPORTANT : cette sortie est très physique, elle ne convient pas aux débutants... Donc, évidemment, un bon état de santé est indispensable.

Echauffement :

- on trottine sur plat 20mn.
- une 1ère montée complète de la fameuse côte du cimetière (190 m),
cool cool, pour la découvrir.

Puis, le vif du sujet :

- 5 montées avec montée de ...genoux (sur 85 m)
- 5 montées avec talons-fesses (genoux-fesses c'est trop dur...) (sur 85 m)
- 5 montées foulée normale et ... à fond !! (sur 185 m)

Après la toute dernière montée, pour ressusciter, on va en marchant et en soufflant, se désaltérer au robinet du ... cimetière.

Mensurations officielles de ladite côte (merci Jean-Marc) :

- la côte de Montaudran fait 170m jusqu'au panneau ,et 190m jusqu'au mur du cimetière... Le GPS donne 25m de D+ (pour la 3ème série de 5)
- jusqu'à la 2ème plaque d'égout : 85m, pour 15m D+ (pour les deux 1ères séries).

Après les côtes, si le public est encore vivant, on peut l'achever avec des 30 / 30, à voir ...

Pour finir :

- retour en footing tranquillou en papotant
- étirements, on laisse refroidir les mollets....

Participants

Ils étaient 4 participants

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Les côtes de montaudran (+ dix 30/30 si affinités et ... pareil sinon !)

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