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Proposée par Marcos7

Date et lieu La sortie s'est déroulée à VILLENEUVE SUR LOT (47300), le Mercredi 09 mai 2012 à 09:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur VILLENEUVE SUR LOT (47300) Sortir en Lot et Garonne

Description ►► pour la 25 ème : jogging 10 km, petites foulées à la plaine d'Eysse ◄◄

ATTENTION changement d'horaire !! 9 h 00

Annulée uniquement si trop de pluie

Se ''bouger'' une heure / semaine pour garder un bon rythme d'activité sportive, améliorer sa forme physique et le plus régulièrement possible.

Initiation ou + soutenu suivant les jours, ''SANS SE PRENDRE LA TETE''
--> petites foulées (''jogging'')
--> marche rapide et sportive (avec ou sans bâton)
--> marche ''promenade''
- roller (initiation et balade)
- vélo (VTT ou VTC ou vélo de ville)
- trail = footing tout terrain avec découverte de nouveaux circuits

programme :

- point de départ --> voir point de RDV ►► 9 Heures 00 ◄◄

- adaptation au niveau et aux souhaits des participants si compatibilité

- échauffement, parcours, pause éventuelle, reprise, marche de décontraction, séance d'étirements, .. en aller / retour sur distance régulière, progressive, et définie suivant niveau des participants.

- fin du parcours = retour aux véhicules, et après soit on se sépare, soit on peut décider de boire un pot ensemble

Conseils : choisir sa tenue de ''sport'' adaptée à la saison et à la météo du jour
pas trop couvert, être à l'aise dans ses mouvements, vêtements amples, chaussures qui encaissent les a-coups

Ex : gants légers, podomètre, montre, chrono, portable, bouteille d'eau, petit sac à dos avec lanière de maintien à la taille, poche ou sacoche à fermeture éclair pour pas perdre ses clefs !!

Chacun est responsable de son allure et ne doit pas présumer de ses forces

Participants

Ils étaient 1 participants

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