Dolmen de gallardet et marche nordique

Proposée par Rando34

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TRESSAN (34230), le Samedi 31 mars 2012 à 15:00.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur TRESSAN (34230) Sortir en Hérault

DescriptionSports Nature 34 vous propose de découvrir, par les sentiers, la marche nordique avec un entraineur diplomé.

Nous partirons à la découverte du Dolmen Gallardet, datant entre 3500 et 2800 ans avant JC, un des plus grands monuments funéraires préhistoriques de la région et certainement un des plus beaux !

Situé sur le haut d'une colline dominant la Vallée de l'Hérault, offrant de magnifiques panoramas à 360 °, il mesure 12m de long et s'insère dans un tumulus de 25m de diamètre ...

Venez vous initier (ou vous perfectionner) avec un entraineur diplômé, à la technique Marche Nordique, marche active avec bâtons qui fait travailler en douceur 90 % des muscles !

Durée : 2h - 10 €/personne, bâtons spécifiques fournis

Départ Tressan (entre Clermont et Sète) : 40 km de Montpellier, 35km de Sète, Béziers, 10 km Clermont et Gignac (covoiturage possible, me contacter)

La vraie Marche Nordique (Nordic Walking) :

La Marche Nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.

Le principe de la marche est très simple : Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons

Vous souhaitez :

- Une activité physique à l'extérieur, accessible à tous (enfants, adultes, seniors…)
- Perdre du poids ou affiner votre silhouette

- Un travail sollicitant l’ensemble des chaînes musculaires (80 à 90 % des muscles du corps humain)

- Lutter contre la sédentarité, une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories

- Une pratique non traumatisante qui soulage les articulations

- Arrêter de courir ou marcher seul, Faire du sport dans la convivialité...

La Marche Nordique a également la particularité d’être un sport complet :

Vous faites bien sûr fonctionner vos jambes, sans trop les solliciter d’ailleurs grâce aux bâtons qui rendent les appuis moins traumatisants pour vos articulations et tendons.

De plus, vous faites aussi travailler le haut de votre corps, vos bras en particulier par le mouvement de balancier provoqué par la manipulation des bâtons.

Cette marche offre l’avantage de vous muscler, de vous tonifier et de prévenir l’ostéoporose.

Et, pour ne rien gâcher, la Marche Nordique, très dynamique, est excellente pour votre cœur, vous augmentez la circulation du sang dans votre cœur, ce qui ne peut être que bénéfique à la prévention des maladies cardio-vasculaires.

Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.

Certains viennent chercher une activité de substitution à leur séance de footing trop traumatisante pour les articulations, d'autres, lassés par la gymnastique en salle, apprécient le coté nature et convivial de la marche nordique, et pour d'autres, c’est une reprise en douceur du sport ou une activité d’entretien !

>> séances d'environ 2h (15mn d'echauffements, décomposition de la technique, pédagogie, 1h à 1h30 de marche nordique avec perfectionnement du geste et 15 mn d'étirements pour terminer la séance) encadrement par un entraineur diplomé.

Un pot de l'amitié sera offert à la fin de la séance.

>> prévoir: chaussures de footing , petit sac à dos ou sacoche banane avec 1/2 litre d'eau minimum et bonne humeur !!

>> Frais de participation : 10 €

Détails et photos sur internet:

http://www.sportsnature34.com

Participants

Ils étaient 1 participants

[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]

AmieZ, les rencontres gratuites de A à Z

Dolmen de gallardet et marche nordique

Ils étaient 1 participants