Test vma 3 x 6' à 100%

Proposée par Fink²

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TOULOUSE (31500), le Jeudi 26 mai 2011 à 18:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur TOULOUSE (31500) Sortir en Haute Garonne

DescriptionPour bien s'entrainer, il est nécessaire de connaître à quelle vitesse on court. Ce test de terrain servira à déterminer sa Vitesse Maximale Aérobie afin d'adapter les allures futures pour les distances allant du10km au Marathon.

Programme :
Échauffement de 20mn
5 lignes droites de 100m

1) 6' minutes entre 12 et 13 km/h
2) 6' minutes entre 13 et 14 km/h
3) 6' minutes entre 14 et au-delà

Le test sera modifié en fonction des forces en présence afin de s'adapter à chacun.
Il peut être instructif de relever sa fréquence cardiaque à l'issue de ce test, alors si vous possédez un cardiofréquencemètre c'est le jour à ne pas l'oublier !

Retour au calme de 15mn
Étirements
Récupération autour du pot de l'amitié

ATTENTION : cette sortie ne convient pas aux débutants.... ou à ceux qui n'ont pas consulté leur cardiologue depuis + de 20 ans !!!

Si questions n'hésitez pas à me contacter.

Participants

Ils étaient 2 participants

[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]

AmieZ, les rencontres gratuites de A à Z

Test vma 3 x 6' à 100%

Ils étaient 2 participants