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Jobo's femme's 007 - chicken wings

Proposée par Kokori
A
Parking lac bordette[...]
Date et lieu
La sortie s'est déroulée à
LEVIGNAC (31530),

le Samedi 28 mai 2011 à 10:00.
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Sortir sur LEVIGNAC (31530)

Sortir en Haute Garonne

DescriptionCourse à pied souriante en souffrant ensemble

Les JOBO's ce sont les JOggeuses/rs de BOuconne du RCA
(Running Club Amiez), FEMME'S = F-ractionnons E-nse-M-ble M-ais l-E S-amedi !

Aujourd'hui augmenté des CHICKEN WINGS au paprika

Course à pied
Humble
Intrépide
Calme
Korporelle
Engagée
Normative
-
Wroum-wroum,
Intensité
Nouvelles-aux
Grand-e-s
Sportives/fs

Ehm, mais alors en faite, on y fait quoi - Eh bien, voilà :

Départ course à 10h00'00'' donc arrivez AVANT !!!

1. Echauffement 25 min (4 km)
2. Fractionnés fartleg 40 min (7 km)
3. Travail au seuil 12-15 min (3 km)
4. Course lente 15 min (3 km)
en tout 1:30 / 17 km (approximatif)
Ensuite étirements, eau, thé, babioles, papotage, compter bien 2h en tout.

Contactez-moi pour vous en informer plus en détail.

Lieu de rencontre : parking du lac de la bordette de la forêt de bouconne, entre Brax et Lévignac, sur la droite en venant de Toulouse - Colomiers - Pibrac - Brax.

Depuis Colomiers, direction Auch, sortie Léguevin / Lévignac
suivre D 24 direction Lévignac, forêt de bouconne, au milieu de la forêt, parking sur la droite (le seul - première possibilité de bifurquer) - si vous arrivez à l'embranchement ''base de loisir'' (2e bif.), vous êtes allés 500 m trop loin. Rebroussez chemin et prenez à gauche...

NE CONVIENT PAS AU DEBUTANT(E)S

A samedi !
Kokori... 06 71 50 65 25
alban.azais@gmail.com

Demandez à votre médecin si vous êtes capables de pratiquer la course à pied. Et surtout un programme exigeant comme ici.

Participants

Ils étaient 1 participants



[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]


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