Envie d'un 7 km, allez go!!

Proposée par Cetri_be@

Date et lieu La sortie s'est déroulée à METZ (57000), le Dimanche 17 octobre 2010 à 08:45.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur METZ (57000) Sortir en Moselle

DescriptionHello

Envie d'aller faire un 7 Km, clic clic sur ton clavier

Le départ de la course 7 kms Haganis aura lieu à 9h05 juste après le départ du Marathon.

Carte du parcours:
http://www.marathon-metz.fr/sites/default/files/Parcours7aMetz.pdf

Détail du parcours:
http://www.marathon-metz.fr/sites/default/files/7aMetzRueParRue.pdf

Inscriptions en ligne possible:
http://www.sport-up.fr/website9/inscription_en_ligne/inscription-24091-ORG-WCMHT.htm

J'ai déjà envoyé mon inscription et si toi aussi tu es tenté, GO!

La première édition du Marathon Metz Mirabelle est organisée le 17 octobre 2010 par « l’Association Metz Marathon», association loi 1908, conformément au règlement de la Fédération Française d’Athlétisme.

Inscription:
Chronopro – Marathon Metz Mirabelle, 2 rue du Champ Coupe – 54410 Laneuveville Dt Nancy

Le retrait des dossards s’effectuera seulement le 16 Octobre 2010 au village Marathon à Metz(Le Village Marathon sera situé Place d’Armes.) de 9h à 18h30., sur présentation d’une pièce d’identité. Aucun dossard ne sera envoyé par la poste.

Attention : une pièce d'identité est indispensable pour le retrait des dossard ainsi que les documents suivants :

- certificat médical pour ceux qui ne l'auraient pas déjà remis lors de l'inscription,

Une pochette sera remise à chaque coureur avec:

- un dossard

- 4 épingles à nourrice

- Une notice d'information

A bientôt amis joggeurs

béa

INFORMATIONS

LES PRINCIPES DE L’ALIMENTATION SPORTIVE

Une alimentation quotidienne saine et équilibrée est une condition essentielle à une bonne forme générale.
L’alimentation du sportif doit reposer sur 55 % de glucides, 15 % de protides et 30 % de lipides ainsi que des vitamines et de l’eau. Il est même envisageable pendant la préparation d'augmenter la ration de glucides, en se rapprochant des 70 % de glucides.

Aliments à privilégier :
- poissons, œufs, viandes blanches
- légumes verts crus et cuits, fruits crus et cuits
- légumes secs, fruits secs, féculents (riz, pâtes), pain, céréales
- laitages

L’hydratation est un facteur essentiel
65 % de liquideconstitue notre corps et boire est donc très important :
- jusqu’à 4 litres les jours d’entraînement
- Au moins 1,5 litres les autres jours

Un mode de vie équilibré s’impose :
- Privilégier un entraînement régulier et adapté
- Se coucher tôt et dormir au moins 8 heures par nuit
- Avoir une bonne gestion de son temps pour éviter le stress

Pasta party gratuite!

Comme le veut la tradition, le Marathon de Metz organise la veille de la course une pasta party, le samedi 16 octobre à partir de 18h à la salle Fabert (Hotel du Département , BP 11096 57036 Metz Cedex 1)

Rejoignez-nous nombreux pour partager un moment de convivialité lors de cette soirée.

Prix de la Pasta Party : Gratuit pour les coureurs sur présentation du dossard.
10 € pour les accompagnateurs, à régler directement sur place.
Tarif incluant des pâtes au choix, un dessert et du vin.
Merci de préciser le nombre de personne que vous inscrivez à la Pasta Party.

Participants

Ils étaient 2 participants

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