Courir et progresser niveau 2-test demi cooper*

Proposée par Lucifer33

Date et lieu La sortie s'est déroulée à BORDEAUX (33000), le Mercredi 18 août 2010 à 18:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur BORDEAUX (33000) Sortir en Gironde

DescriptionAttention exceptionnnellement la seance aura lieu au stade de stehelin à bordeaux cauderan

courir et progresser TEST DEMI COOPER* c'est quoi
une séance encadrer par un professionnel diplôme (ayant 15ans d'expérience) de course,étirement,éducatif de course et renforcement abdo fessier ludique
LE test demi cooper à pour but de vous faire connaitre votre VMA et votre VO²MAX.
accessible à tous les niveau du débutant à l'expert de 10 à 80ans.
temps à prévoir 1h30 et 2h suivant le rythme

programme :

-échauffement : 20' footing à rythme léger
-étirement : 20/30' (assouplissement et exercices dynamique d'échauffement)
-TEST DEMI COOPER* sur 6'

n'hésitez pas à me demander plus d'infos si besoin!

matériel :

une serviette et une bouteille d'eau!

Si la pluie est de la partie la séance est automatiquement annulé!j'ai mes météorologue sur eysines qui m'informent en temps réels lol

*VMA : vitesse maximale aerobie : c'est la vitesse à laquelle une personne consomme un maximum d'oxygéne
VO²MAX : La consommation maximale d'oxygène ou VO² Max est l'aptitude maximale de l'individu à capter l'oxygène, à le transporter et à l'utiliser au niveau musculaire.

Participants

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