Courir et progresser niveau 1- 15eme edition

Proposée par Lucifer33

Date et lieu La sortie s'est déroulée à EYSINES (33320), le Dimanche 01 août 2010 à 10:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur EYSINES (33320) Sortir en Gironde

Descriptioncourir et progresser c'est quoi
une séance de course et renforcement cardio-musculaire généralisé permettant de manière ludique d'apprendre les bases de l'entretien physique.
le niveau 1 étant axés sur un travail alliant renforcement musculaire et course
accessible à tous les niveau du débutant à l'expert de 10 à 80ans.
temps à prévoir 1h30 et 2h suivant le rythme

programme :

-échauffement : 20' footing à rythme léger
-étirement : 20/30' (assouplissement et exercices dynamique d'échauffement)
-Préparation physique généralisé/gainage/cardio : 40' (circuit avec alternance d'exercices dynamique et de phase de footing...)
-fartlek:alternance de course rapide et lente

n'hésitez pas à me demander plus d'infos si besoin!

matériel :

une serviette et une bouteille d'eau!

Si la pluie est de la partie la séance est automatiquement annulé!j'ai mes météorologue sur eysines qui m'informent en temps réels lol

Participants

Ils étaient 1 participants

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