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Courir et progresser niveau 2- 2eme edition
Proposée par
Lucifer33
Date et lieu
La sortie s'est déroulée à
EYSINES (33320)
,
le
Mercredi 07 juillet 2010
à
18:30
.
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Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ
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Sortir sur EYSINES (33320)
Sortir en Gironde
Description
courir et progresser c'est quoi
une séance de course et renforcement cardio-musculaire spécifique permettant de manière ludique d'apprendre les bases de la course à pied.
le niveau 2 étant axés sur un travail alliant technique et course
accessible à tous les niveau du débutant à l'expert de 10 à 80ans.
temps à prévoir 1h30 et 2h suivant le rythme
programme :
-échauffement : 20' footing à rythme léger
-étirement : 20/30' (assouplissement et exercices dynamique d'échauffement)
-Préparation physique specifique/gainage/cardio : 40' (circuit avec alternance d'exercices dynamique et de phase de footing...)
n'hésitez pas à me demander plus d'infos si besoin!
matériel :
une serviette et une bouteille d'eau!
Si la pluie est de la partie la séance est automatiquement annulé!j'ai mes météorologue sur eysines qui m'informent en temps réels lol
Participants
Ils étaient 0 participants
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