Petite foulée pour débutants, faux débutants, chevronnés, tout âge

Proposée par Louiz

Date et lieu La sortie s'est déroulée à RAMONVILLE ST AGNE (31520), le Lundi 12 juillet 2010 à 18:45.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur RAMONVILLE ST AGNE (31520) Sortir en Haute Garonne

DescriptionBien sûr, je m'adresse aux personnes de tout âge.

Pour ceux dont la course n'est plus un secret, ils seront dans le groupe 1: échauffement puis 2 fois 25mn de course puis étirements

Pour les autres, ils seront avec moi, dans le groupe 2
Sortie faite pour ceux qui ne courent pas ou pas souvent et qui souhaiteraient se mettre en forme ou la garder.
Le principal, c'est de se faire plaisir à travers le sport et l'activité physique.
Parmi tous les sports, la course à pied est la forme la plus naturelle d'un
exercice aérobic.
Tout le monde peut pratiquer la course à pied, n'importe où, par tous les
temps, avec un minimum de matériel et un investissement financier modeste.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bonne paire de chaussures, d'une
tenue confortable et de la volonté pour franchir la porte et vous lancer.
Comme dit le slogan : ''Just do it !''
En premier lieu, la chose la plus importante est de prendre l'habitude de
faire de l'exercice physique. Vous vous trouvez au tout début d'un long
chemin, alors rappelez-vous : '' Qui veut aller loin ménage sa monture ! ''
Démarrez DOUCEMENT.
Vous vous sentirez mieux et vous pourrez passer à l'étape suivante.
Nous commencerons la séance par un peu d'échauffement puis courir et alterner par de la marche . Nous ferons deux groupes au besoin.
Plusieurs séquences de 5 minutes chacune nous paraissent une base
raisonnable. Marcher d'un bon pas pendant les premières minutes, puis on se mettra à trotter sans vous préoccuper ni de votre style, ni de votre
allure. Juste se concentrer sur l'aisance que vous devez avoir dans cet effort...
Entrouvrir la bouche pour mieux respirer, sans toutefois forcer votre
respiration. Vous devez simplement ÊTRE A L'AISE en trottant.
Ce qui compte pour l'instant, c'est le temps, pas la vitesse

Nous marcherons pendant les premières et les dernières minutes de votre séance afin
d'échauffer votre corps et de le laisser revenir au calme progressivement.

Nous prévoyons une heure grand maximum du départ de la ferme au retour à la ferme car Il est également important que vous vous étiriez en fin de séance.

Si vous pratiquez déjà un autre sport, la course à pied est un bon moyen
pour améliorer votre niveau d'endurance ou de résistance, ce qui vous sera
profitable dans toutes vos activités.

Nous consommerons nos rafraîchissements en fin de séance après les étirements

Participants

Ils étaient 1 participants

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