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A vos parcs : 1er test vma pour la préparation physique d'été

Proposée par Melson
 
Date et lieu
La sortie s'est déroulée à
TOULOUSE (31000),

le Mercredi 16 juin 2010 à 18:15.
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Sortir sur TOULOUSE (31000)

Sortir en Haute Garonne

DescriptionPour ceux qui ne connaissent pas leur VMA (Vitesse Maximale Aérobie) :
Cela consiste à courir le plus vite possible pendant un temps donné.
Le minimun requis est de 8km/h (vitesse de démarrage), ensuite augmentation de 1km/h tous les 500m jusqu'à 20km/h (environ).
Le but pour chaque coureur est d'atteindre sa vitesse maximale en commençant par paliers jusqu'à ne plus pouvoir suivre le ''Lièvre''.

La VMA détermine la ''cylindrée'' de chaque coureur. Cela permet d'établir des allures d'entrainement précises afin de progresser. Tout cela sous l'oeil attentif de l'entraineur aux grandes oreilles.

Le Lièvre de Garônne

A VOS PARCS ?

Le label ''A VOS PARCS'' détermine le suivi de chaque participant. Le résultat sera affiché sur le site : http://www.lapinsdegaronne.com pour que chacun puisse avoir accès à sa fiche de préparation pour les entrainements.
Chacun recevra les infos sur les activités de l'association des Lapins de Garonne.

Le niveau ?

Afin de mieux cibler la capacité de chacun à participer ou non à nos sorties ''A VOS PARCS'', le niveau des compétences sera affiché :

Niveau Débutants (toutes personnes quelque soit le niveau''

Niveau Réguliers (coureurs s'entrainant 2 à 3 fois la semaine)

Niveau Compétiteurs (coureurs s'entrainant dans le but de progresser)

Pour cette première, aucun niveau n'est requis. Tout le monde peut participer quelque soit sa motivation.

Participants

Ils étaient 5 participants



[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]


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