Séance pour régler ses vitesses d'entrainement suivant le résultat de sa vma...

Proposée par Santino

Date et lieu La sortie s'est déroulée à TOULOUSE (31000), le Jeudi 21 janvier 2010 à 18:15.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur TOULOUSE (31000) Sortir en Haute Garonne

DescriptionUne fois obtenu sa vitesse maximale aérobie, il est normal de la tester In situ pour voir si cela nous convient.

Le programme est simple :

30 mn d'échauffement et après je superviserai les allures de chacun histoire de mettre au point les entrainements personnalisés.

3 X 200 (110% mini)
3 X 300 (100% mini)
2 X 500 (95% mini)
1 X 1000 (90% mini)
1 X 1500 (85%¨mini)

retour au calme (ouf)
Buvons et mangeons ensemble
avec les http://www.lapinsdegaronne.com

Lapins et Lapines... à vous râbles... partez !.

Participants

Ils étaient 4 participants

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