Entraînement à la marche en montagne près de Ramonville

Proposée par Montagnard

Date et lieu La sortie s'est déroulée à RAMONVILLE ST AGNE (31520), le Samedi 04 mai 2024 à 14:30.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur RAMONVILLE ST AGNE (31520) Sortir en Haute Garonne

DescriptionVous vous êtes bien sur aperçu que marcher à un bon rythme en montée n à rien à voir avec une longue marche à plat, cela demande beaucoup plus de capacités physiques. C est pour cela que les gens qui ont perdu ces capacités avec l age ou par manque d entrainement disent ''je marche à mon rythme ''...pour ne pas dire '' je ne peux pas''
Or aller en montagne demande 1 journée, tout le monde n aime pas le vélo assez rapide ou la course à pieds et la natation travaille peu les muscles concernés.

Je propose donc d acquérir, de retrouver où de ne pas perdre ces possibilités en utilisant les collines du Lauragais : on peut trouver a castanet des differences point bas, point haut de 120m , en faisant 2 fois une montee partielle on peut approcher en cumule 300m, à un bon rythme c est un excellent entraînement, surtout si c est fait avec du fractionné ( alternance d accélérations et de rythme normal).
Idem côté Ramonville avec 2 trajets d environ 120 m de dénivelé avec possibilité de n en faire qu un seul pour ceux qui veulent.

Les montées étant bien plus courtes qu en montagne il est nécessaire de les faire vite, jusqu à l essoufflement, si on veut bénéficier au maximum de l entraînement.

2 parcours selon la semaine :
*Parcours 1 depuis Castanet :
le parcours dans les collines du Lauragais peut évoluer, toutes les propositions sont les bien venues. Le principe est de ne pas dépasser environ 2h de marche en faisant un dénivellé maximum. Prenez des bâtons si vous voulez en même temps faire travailler le haut du corps.
Une partie importante du tracé actuel ( on cherchera mieux si possible plus tard) est sur une route, la partie en forêt peut être boueuse selon la météo

*Parcours 2 depuis Ramonville :
2 trajets depuis le réservoir de Pouvourville ( à 100m du parking) pour atteindre 220m de dénivellé , en descendant vers la garonne
Possibilité de faire qu un trajet pour ceux qui veulent.

Pour ceux qui font déjà 650m de dénivellé sans grandes difficultés à un rythme normal vous pouvez demander l inscription à mon Gdd Randonnees/sejour à la journee ou plus.

Durée d environ 2 heures.
Si c est trop facile pour vous voici une solution possible ! : https://fr.style.yahoo.com/quest-ce-que-rucking-marche-lestee-muscler-sans-en-avoir-lair-095033223.html

Interdiction de venir avec ce matériel :
https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/aujourd-hui-c-est-demain/exosquelettes-bientot-une-assistance-motorisee-pour-la-rando-ou-le-trail_6486707.html

Sortie reportee s'il pleut, s'il y a trop de vent ou si pas assez de participants.
ou si parcours encore trop boueux. SURVEILLEZ donc les messages dans le GDD AVANT de partir !

(Vue la faible durée on part a l heure a qq minutes pres donc pas de quart d heure toulousin,)

cherche coéquipier(e)s pour 1 séance canoé toutes les semaines

Participants

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