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Randonnée de 39 kms autour de Toulouse, les bords de Garonne, d'ariège et les côteaux

Proposée par Piloupilou
A
Parc des expositions[...]
Date et lieu
La sortie s'est déroulée à
TOULOUSE (31000),

le Samedi 16 mars 2019 à 09:00.

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Sortir sur TOULOUSE (31000)

Sortir en Haute Garonne

DescriptionVU LES EXPERIENCES PRECEDENTES, AU MOINS LA MOITIE DES INSCRITS S'ENLEVERONT DE CETTE SORTIE LES DERNIERS JOURS. Si vous êtes réellement motivé(e) pour participer, inscrivez-vous en liste d'attente, vous êtes sûr(e) de venir à 99,5 %.

Le 25 mai 2019, j'organise une méga rando de 46 kms en Montagne Noire : https://www.amiez.org/Activites/Activite.php?N_Activite=568267

Afin de pouvoir la faire dans de bonnes conditions, j'organise d'octobre à avril des randonnées qui iront en difficulté croissante (une par mois), de 15 à 40 kms par pallier de 5 kms.

En mars, ce sera l'avant-dernière rando de préparation et elle fera environ 39 kms.

Le départ se fera du parc des expositions de Toulouse et le trajet devrait ressembler à ça. https://drive.google.com/open?id=1zFrZH5Cc3bPTPwYeXGedwos93I7caiif&usp=sharing

A partir du mois de février, les randos auront lieu si possible le samedi pour qu'on puisse récupérer de l'effort le dimanche.

Rythme de marche aux alentours de 5 km/h (pas hyper rapide mais on ne traîne pas en route). Prévoyez 7 à 8 heures d'effort (sans les pauses)

Depuis le mois de janvier, la pause pique-nique à mi-randonnée est remplacée par des mini-pauses de 5 mns toutes les heures. Cela a l'avantage de permettre aux muscles de ne pas se refroidir et ainsi le redémarrage n'est pas douloureux. Cela veut dire qu'il vous faut prévoir une alimentation faite de petites portions vite mangées.

Prévoyez également de quoi soigner des petits bobos (aux pieds tout spécialement).

Si le temps est trop humide, la randonnée sera proposée à une date ultérieure.

Cette randonnée ne s'adresse qu'à des personnes entraînées sous leur propre responsabilité. Je ne suis pas un guide professionnel et n'ai aucune compétence particulière en gestion de groupe. Je n'ai que la seule prétention de vous faire partager ma passion. Il vous appartient de vérifier que vous êtes couvert par votre assurance en cas de blessure, épuisement ou pour toute autre raison.

A la vue des expériences précédentes, ce genre de sorties est bourrée dès sa création (liste principale et liste d'attente). Pour ceux qui sont en liste d'attente, ne soyez pas inquiets, vous viendrez sans problème vu que les 3/4 des inscrits s'enlèvent dans les 3 ou 4 derniers jours

Quelques conseils. J'organise des randonnées qui sont physiquement éprouvantes, qui ne s'adressent qu'à des personnes aptes et en bonne santé, capables d'endurer des efforts prolongés.

Le soin des pieds est très important pour ce genre de randonnée. Pensez à couper vos ongles de pieds, à avoir des chaussettes spéciales randonnées (laissant le pied respirer, renforcées aux zones de contact et sans coutures). Une crème (genre crème Nok) appliquée sur les pieds avant de partir vous permettra aussi de parcourir une longue distance sans avoir d'échauffement ni d'ampoules. Et le choix de la chaussure que vous allez utiliser est PRI-MOR-DIAL.

Un petit bobo devient vite une catastrophe, il n'est pas inutile d'avoir une trousse de secours contenant :
Paire de ciseaux
Bande élastoplaste
Couverture de survie
Pansements anti-ampoules
Pommade contre les entorses, contusions, tendinites superficielles (exemple advilmed %)
Barres céréales ou gels coup de fouet
Solution hydro-alcoolique
Gaze stérile
Désinfectant

Participants

Ils étaient 12 participants



[La liste des personnes ayant participé à la sortie n'est visible que des personnes inscrites]


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