Jogging au Stadium d'albi (débutants ou ex-coureurs à pieds)

Proposée par Christianalbi

Date et lieu La sortie s'est déroulée à ALBI (81000), le Mercredi 23 octobre 2019 à 17:15.	Participer à cette sortie Pour participer à cette sortie, il fallait être inscrit sur AmieZ Inscrivez-vous C'est gratuit, et c'est sans pub ! C'est bon esprit quoi... !
Avec AmieZ, on va se rencontrer... !Sortir sur ALBI (81000) Sortir en Tarn

DescriptionBonjour,

Une bonne ambiance, pas de blessés, tous volontaires pour trottiner ET pour plaisanter, donc on continue !

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Niveau débutant ou n'ayant pas couru depuis longtemps (comme moi par exemple),

Objectif = reprendre la course à pied TRANQUILLEMENT, sans forcer ni se blesser.

Comment :

échauffement,
petite marche rapide de 5/ 6 minutes,
puis alternance de course courte et lente et de marche,
sur la piste d'athlétisme du Stadium (revêtement souple donc idéal),
étirements pour terminer.

ex : course de 3/ 4 minutes puis marche de 3/4 minutes pour récupérer et ainsi de suite.

Petit à petit, au fur et à mesure des séances, les temps de course s'allongeront et le temps de marche se réduira.

Nous commençons à enchaîner les tours de piste ! Chouette !!

Oui, l'objectif est de s'entraîner tous les mercredi, c'est la seule façon de progresser.
Le mercredi est en milieu de semaine et le stade est ouvert l'après-midi, donc parfait.

Faire une deuxième séance le vendredi soir ou le samedi serait une bonne idée, à voir ensemble, en fonction des disponibilités de chacun.

Aucun esprit de compétition donc, juste se faire plaisir avec la course à pied en progressant à son rythme.

Prévoir une tenue de sport, de bons baskets, à boire et une petite laine pour la fin de la séance.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Important : En participant à une sortie ou activité, chacun(e) a conscience qu'il/elle participe à cette sortie ou activité sous sa propre responsabilité.
Il appartient à chacun(e) de vérifier auprès de son assureur qu'il(elle) est couvert(e) pour tous les risques liés à cette sortie ou activité à laquelle il/elle souhaite participer.

Voilà !

Participants

Ils étaient 3 participants

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Ils étaient 3 participants